– Học tại nhà qua Zoom –
- Hướng dẫn chi tiết từng động tác –
– Không cần kinh nghiệm –
😖 Ngồi làm việc là mỏi cổ, đau vai, ê ẩm khó chịu cả ngày?
😖 Tư thế ngồi sai khiến bạn ngày càng gù lưng, mất tự tin?
😖 Cơ thể ì ạch, thiếu sức sống mà chưa biết cải thiện ra sao?
❌ Đã tốn nhiều tiền chữa trị bằng nhiều cách nhưng không hiệu quả?
❌ Từng học Yoga qua video nhưng không thể duy trì thường xuyên?
❌ Muốn tập Yoga nhưng không có thời gian ra phòng tập?
❗️ Dẫn đến vấn đề nghiêm trọng hơn: thoái hóa đốt sống cổ, lệch cột sống, đau mãn tính.
❗️ Mất dáng, gây mệt mỏi kéo dài, giảm năng suất làm việc.
❗️ Tăng nguy cơ stress, đau đầu, mất ngủ, giảm chất lượng cuộc sống.
.
là điều quan trọng nhất mà bạn cần làm cho chính mình ngay hôm nay!
Từ: HLV Yoga trị liệu – Người từng đau mỏi vai gáy suốt 8 năm
ĐAU VAI GÁY, GÙ LƯNG KHÓ CHỊU VÔ CÙNG!
.
Bạn có thể đang ngồi trước màn hình máy tính hoặc điện thoại, cố tìm một giải pháp nào đó để thoát khỏi cái cảm giác “căng căng, mỏi mỏi” ở vai gáy...
.
Bạn đã từng thử mọi cách để “tự cứu mình”:
- Đọc đủ bài viết về tư thế ngồi, xem hàng chục clip Youtube “chữa gù lưng nhanh chóng”.
- Mua hẳn dụng cụ chỉnh dáng lưng, mua ghế công thái học, mua gối ngủ chống đau cổ.
- Thậm chí bỏ ra cả chục triệu cho spa – vật lý trị liệu.
.
Nhưng rồi sao?
Cơn đau vẫn ở đó.
Sáng dậy vẫn thấy nặng đầu – mỏi vai – lưng khòm…
.
YOGA Ư? CHI PHÍ CAO MÀ THỜI GIAN ĐÂU ĐỂ ĐI TẬP BÂY GIỜ?!
Có thể bạn cũng đã nghe tới việc chữa trị bằng Yoga trước đó.
Bạn nghe người ta nói:
“Tập yoga là hết ngay thôi!”
“Chỉ cần mỗi ngày 60 phút là xong ấy mà!”
Đến khi thử rồi mới thấy:
- Giá quá cao ở trung tâm hoặc studio mà chưa chắc đã học theo mục tiêu giảm đau.
- Tập ở trung tâm hay studio thì đông người, không được chỉnh kỹ càng.
- Lịch học cứng nhắc, sắp xếp được thời gian đi học mỗi ngày còn khó hơn cả tập yoga.
“Học yoga là phải tới studio!” – Nhưng mà bạn vừa mới sinh em bé, hoặc bạn đang phải tăng ca 3 buổi/tuần, hoặc đơn giản là bạn không thể rời khỏi nhà đúng khung giờ họ yêu cầu….
MUA VIDEO QUAY SẴN CHO RẺ, TỰ TẬP LÚC MÌNH THÍCH. NHƯNG…
Bạn có thể đã từng đăng ký 1 khóa học online của 1 chuyên gia yoga nào đó với giá chỉ vài trăm nghìn, có thể mở lên tập theo bất cứ khi nào.
Nhưng chẳng có ai nhắc lịch bạn mỗi ngày, mở được đúng 2 3 lần rồi vứt đó.
Hay bạn cố tập theo video thì thấy quá đơn điệu, rồi thì lo lắng là:
- Ai sẽ hô nhịp khi bạn thở sai, ai sẽ chỉnh lưng bạn khi bạn cong như con tôm mà không nhận ra?
- Tập một mình động tác sai lúc nào cũng không biết lại đau thêm.
Mà đau rồi, sao còn hứng tập?!...
✅ Cải thiện đau mỏi vai gáy, gù lưng dù bạn chưa từng biết gì về yoga.
✅ Không cần phải chi tiền triệu/tháng để uốn dẻo như diễn viên xiếc.
✅ Không cần ra phòng tập, bỏ việc để đi học.
YES, bạn hoàn toàn có thể phục hồi tại nhà dáng đứng – hết đau vai gáy – ngủ ngon mỗi đêm với CHI PHÍ chỉ bằng 1 LẦN XÁCH LÀN ĐI CHỢ.
Dù bạn không rảnh.
Dù bạn từng bỏ cuộc.
Dù thậm chí chẳng có năng khiếu gì về Yoga.
Sau 16 năm mài quần trên ghế nhà trường phổ thông và giảng đường đại học, thêm 8 năm đi làm với các công việc phải ngồi một chỗ liên tục, mỗi sáng thức dậy là tôi cổ cứng đơ, vai đau âm ỉ, lưng cong lại như thể “con gù ở nhà thờ Đức Bà.”
Tôi từng nghĩ:
"Chắc ngủ sai tư thế…"
"Chắc do làm việc nhiều quá…"
"Hãy do mình sắp già sớm rồi…"
Tôi đi châm cứu, uống thuốc, đắp cao, xoa bóp… gì cũng thử.
Nhưng không gì bền vững.
Tôi nghĩ tới Yoga:
- Tôi thử tìm lớp gần nhà, thấy toàn gói 2 triệu – 3 triệu/tháng.
- Hoặc lớp “cao cấp” có PT riêng thì từ 500.000đ/buổi trở lên.
Tôi vẫn cắn răng đóng học để hy vọng chấm dứt “nỗi đau” của mình. Nhưng rồi đời lại không như mơ:
- Giờ học cố định 6h sáng hoặc 7h tối – đúng lúc bận rộn nhất đối với 1 người phụ nữ.
-Đặt lịch đi tập 6 buổi/tuần, nhưng mỗi lần tan làm trễ là đành bỏ học hôm đó.
- Kẹt việc, kẹt con, kẹt xe → nghỉ 1 buổi là coi như "hụt hơi"
Càng tập càng thấy áp lực vì… không khớp với lịch sống của mình.
Kết quả:
→ Tôi thấy "stress vì yoga" thay vì thư giãn, thế là bỏ cuộc lần 1...
Cho đến khi tôi tìm được một phương pháp trị liệu bằng Yoga online tại nhà khác biệt hoàn toàn – đơn giản, dễ tập, nhưng hiệu quả từng ngày để tập luyện.
NHƯNG KHÔNG PHẢI LÚC NÀO MÌNH CŨNG TẬP ĐƯỢC TỐT...
Tôi tập đều đặn một thời gian, rất cố gắng… rồi nghỉ!
Không phải vì tôi lười.
Mà vì tôi không có người đồng hành, không ai hô nhịp, không ai quan tâm mình có tập đúng hay không.
→ Rồi tôi bỏ cuộc lần 2.
Tôi nhận ra rằng:
❌ Yoga không phải chỉ cần biết động tác đúng.
✔️ Chúng ta cần một người đồng hành thật sự.
**CHÁN NẢN, TÔI LÀM TỚI LUÔN ⇒ ĐI HỌC HẲN LÀM 1 HLV YOGA CÂN BẰNG VÀ PHỤC HỒI 🙂
Như thế tôi vừa nâng cao kỹ năng yoga tự chữa lành đúng cách nhất lại vừa có thể tự tạo ra môi trường để giữ lửa cho mình cùng người khác.
Bây giờ, tôi đã có:
✔️ Một cơ thể nhẹ nhõm, không còn nhức mỏi mỗi khi ngồi lâu.
✔️ Một tư thế thẳng, tự tin, không còn gù lưng.
✔️ Và quan trọng nhất: Một cộng đồng cùng nhau tập, chia sẻ, không bỏ cuộc.
• Phù hợp cho người mới – không yêu cầu kỹ năng.
• Bài tập thiết kế riêng cho dân văn phòng, người ngồi lâu, đau mãn tính.
• Giúp biết cách tự chăm sóc sức khỏe mình mỗi ngày.
• Bạn không cần thuê PT riêng hay phải mua thẻ tháng đắt đỏ.
• Không mất chi phí di chuyển, gửi xe…
• Và vẫn được hướng dẫn – nắn chỉnh – đồng hành từng buổi.
• Lịch học sắp xếp linh hoạt theo nhóm: sáng, chiều, tối – bạn chọn!
• Không sợ kẹt giờ, bận việc vẫn học bù được.
• Có người nhắc bạn mỗi ngày – không lỡ nhịp, không bỏ cuộc.
Nếu bạn vẫn đang băn khoăn và nghe ai đó nói rằng:
- “Yoga này tập vậy chưa chắc có hiệu quả đâu mà.”
- “Chắc cần ra studio, PT bác sĩ chuyên nghiệp mới giúp chữa trị được.”
- “Yoga khó lắm, cần tập trung cân bằng thể chất tâm trí này nọ.”
- “Thấy tập yoga ở nhà dễ nản lắm!...”
.
Haha. Đó chỉ là lời khuyên “có vẻ đúng” từ những người không có năng lực phân biệt hoàn cảnh hoặc chưa từng bao giờ có nổi 30 phút tập yoga.
.
Nếu bạn không có thời gian, không có người hỗ trợ, không có tài chính dư dả, thì những lời khuyên trên là… KHÔNG DÀNH CHO BẠN.
.
Sự thật đau lòng là:
Cơn đau sẽ không tự biến mất.
Lưng bạn không tự thẳng lên nếu bạn cứ… chờ.
Mỗi ngày bạn chần chừ, là mỗi ngày cơ thể xuống cấp âm thầm.
.
Giai đoạn này bạn cần gì nhất?
BẠN CẦN HẾT ĐAU. KHÔNG NÓI NHIỀU.
.
Chưa cần “healthy mindset”, chưa cần “giá trị sống”, không cần “tư thế thiền định cao cấp”.
.
Bạn cần vai nhẹ – cổ linh hoạt – lưng thẳng – thở sâu – ngủ ngon.
Bạn cần tập mỗi ngày – mà không bỏ dở nữa.
.
Nếu bạn vẫn nghĩ:
"Chắc mình tập yoga được một mình mà"
"Chắc tập theo video yoga cũng ổn thôi"
“Chắc mình cũng chưa bị đến nỗi nào, còn chịu đựng được”
"Chắc mai mình sẽ bắt đầu tìm thêm phương pháp khác"
.
Thì ok, bạn cứ tiếp tục như cũ.
Vài tuần nữa, cái cổ của bạn sẽ nói chuyện lại với bạn. Và nó không nhẹ nhàng đâu nhé!
.
Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm:
✔️ Một người hiểu nỗi đau của bạn và giúp bạn bắt đầu cuộc sống mới.
✔️ Một lộ trình cực đơn giản, hiệu quả, chi phí thấp.
✔️ Một cộng đồng cùng nhau tập luyện, duy trì một lối sống lành mạnh.
Thì tất cả có ở đây:
LỚP: GIẢM ĐAU MỎI VAI GÁY GÙ LƯNG - TÂM RUBY
📆 Lịch học linh hoạt.
💬 Tôi hô nhịp, chỉnh trực tiếp qua camera.
👩👩👧👧 Có nhóm tập – có người động viên – không ai bỏ rơi bạn
💰 Giá hợp lý – chỉ bằng 1/3 lớp trung tâm – nhưng hiệu quả gấp 5 lần.
100% THỰC TẾ. KHÔNG ĐỘNG LỰC ẢO. KHÔNG “TẬP ĐI RỒI BIẾT”.
CHỈ CẦN BẠN TẬP CÙNG TÔI VÀI NGÀY, CƠ THỂ BẠN SẼ HIỂU.
.
💬 “Học để khỏe, không phải để giỏi yoga.”
.
Đây không phải khóa học ảo diệu, không phải "biến bạn thành người uốn dẻo", càng không phải khóa học truyền động lực sáo rỗng.
.
TÔI KHÔNG GIỎI MARKETING, NHƯNG TÔI GIỎI LẮNG NGHE NHỮNG CƠ THỂ ĐANG MỆT MỎI.
.
Mục tiêu duy nhất của tôi là:
👉 Giúp bạn hết đau – dáng thẳng – ngủ ngon – và sống khỏe.
.
Tôi đã làm được. Nhiều học viên của tôi đã làm được.
.
Và bạn chắc chắn có thể!
• Cổ xoay nhẹ, không còn tiếng “lục cục” hay cứng đơ buổi sáng.
• Vai thả lỏng, không còn căng tức sau khi làm việc hay bế con.
• Đứng thẳng hơn, ngẩng cao đầu một cách tự nhiên, tự tin vui sống.
• Không còn mất ngủ vì cổ đau. Giấc ngủ sâu, sáng dậy không mệt.
• Ngủ một giấc là phục hồi – không còn lết lết cả ngày.
• Bạn không còn “xem tập luyện là nhiệm vụ” – mà là một phần yêu thương bản thân
• Hội những người mãi không chịu già yếu Private.
• Cùng chia sẻ những bí quyết chăm sóc sức khỏe mỗi ngày và hơn thế nữa.
• Động lực, thói quen, và sức khỏe sẽ đồng hành cùng bạn lâu dài.
Trải nghiệm thực tế khoá học hoàn toàn miễn phí, không giới hạn thời gian, không rủi ro – đảm bảo lợi ích của bạn trước khi ra quyết định!
😖 Ngồi làm việc là mỏi cổ, đau vai, ê ẩm khó chịu cả ngày?
😖 Tư thế ngồi sai khiến bạn ngày càng gù lưng, mất tự tin?
😖 Cơ thể ì ạch, thiếu sức sống mà chưa biết cải thiện ra sao?
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, viva la vida.
Your questions answered
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, viva la vida.
